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Come perdere peso velocemente: cinque metodi rapidi, efficaci e duraturi

Redazione

5 punti essenziali per capire come perdere peso velocemente, in maniera efficace e duratura, senza dover poi ingrassare altrettanto rapidamente.

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Come perdere peso velocemente: cinque metodi rapidi, efficaci e duraturi

È giusto, anzi azzarderei “giustissimo”, avere cura della propria persona e quindi del proprio aspetto fisico, ed è normale cercare metodi per scoprire come perdere peso velocemente; ma attenzione a non cadere nell’ossessione, magari provando ad emulare i corpi scolpiti delle celebrities che campeggiano sui magazine di moda.

Ricordate che esiste il Photoshop e che è uno strumento di cui si tende ad abusare, come dimostrano le polemiche che periodicamente vengono sollevate dai movimenti femministi o semplicemente dai sostenitori della bellezza al naturale.
Insomma, sia chiaro amiche, non sono tutte così magre e toniche come vi appaiono su riviste e cartelloni pubblicitari!

Tuttavia, raggiungere il peso-forma è un grande successo e ancor più mantenerlo.
Infatti, se dimagrire rapidamente non è poi così difficile – basterebbe sacrificarsi per qualche giorno in una dieta fortemente ipocalorica, come la maggior parte di quelle di cui sentiamo parlare più spesso -, non rimettere i chili persi con gli interessi è praticamente improbabile. Il nostro organismo, infatti, non tollera affatto i cali di peso repentini, ai quali reagisce con un altrettanto repentino recupero. Ecco quindi 5 metodi rapidi, efficaci ma anche duraturi per capire come perdere peso velocemente e facilmente.

Disintossicazione tramite corretta idratazione

Partite sempre con un’operazione di disintossicazione che prevede:

Una corretta idratazione – Bevete almeno 2 litri di acqua, preferendo le acque minimamente mineralizzate, cioè a residuo fisso inferiore o uguale a 50 mg/l (imparate a leggere sempre le etichette delle bottiglie!). Ecco alcune marche che rispettano questo standard: Sant’Anna, San Bernardo e Monterosa.

Eliminate alcol e bevande gassate, e al caffè preferite del tè verde o tisane da bere nell’arco della giornata senza zucchero.

Vi ricordo le principali piante ad azione diuretica e depurativa: asparago, bardana, betulla, gramigna, olmaria, ortica, borragine, tarassaco, dulcamara.

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Abolire i cibi spazzatura

Per perdere peso rapidamente e in maniera efficace è però ovvio che dobbiate rinunciare a qualcosa; e con qualcosa intendo i cosiddetti cibi spazzatura che sono frutto di lavorazioni industriali e contengono conservanti, coloranti, antibiotici, ormoni, aromatizzanti, leganti, addensanti e additivi in genere, in grado di ingannare i nostri sensi e creare addirittura una dipendenza!

Preferite invece cibi sani, meglio se preparati in casa con ingredienti biologici.

Distribuzione dei pasti

Uno tra i segreti per capire come perdere peso velocemente sta nella distribuzione dei pasti, che deve essere organizzata in modo da conferire un maggior apporto calorico durante la prima colazione, un apporto medio a pranzo e leggero la sera a cena.
Del resto se ci pensate bene il breakfast è in assoluto il primo pasto e preparandoci ad affrontare una lunga giornata di lavoro, studio o altre incombenze quotidiane, è più che sensato avere necessità di farsi una scorpacciata di energia.

Tra questo primo step e i successivi, fatevi spuntini poco calorici a base di frutta e verdura.

Attenzione ai carboidrati

Mantenete sotto controllo l’assunzione di carboidrati, che hanno un alto indice glicemico come zucchero, pane, pasta bianca, preferendo cereali (pasta, pane, fette biscottate, gallette, ecc.) integrali. Cercate di non aggiungere zucchero al vostro caffè e/o bevanda: tranquille, quando vi abituerete non potrete fare a meno di berle amare.

Nei tre pasti principali, inserite sempre una fonte proteica, che serve a limitare l’effetto rimbalzo dell’insulina.

Per gli spuntini preferite, frutta fresca che potete assumerne senza badare troppo alle calorie.

Sempre per il concetto del mantenimento dell’indice glicemico a un livello basso, è buona abitudine iniziare il pasto con un alimento crudo, che sia frutta o verdura poco importa, secondo la regola del “crudo vivo e colorato” che è uno dei must della Dieta GIFT del Dr Speciani.

Come perdere peso velocemente senza dieta: attività fisica

Come perdere peso velocemente senza dieta se non praticando con costanza ogni giorno attività fisica? Meglio se aerobica (corsa, bicicletta), associata a un lavoro di tonificazione muscolare.
Forse non lo sapete ma muscoli più tonici bruciano molte più calorie e molto più in fretta!

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