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Dieta Detox: la dieta per disintossicare il proprio corpo

Redazione

La dieta detox è la dieta del momento, la dieta delle star americane che ci permetterà di perdere peso velocemente. Come? Ve lo diciamo noi.

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Dieta Detox: la dieta per disintossicare il proprio corpo

Il tempo stringe e non tutte posso dire di poter sfoggiare un corpo scolpito sulle spiagge nei prossimi mesi. In molte hanno seguito diete ferree come la dieta del cavernicolo, fatto sport con assiduità per interi mesi con il solo scopo di riacquistare il peso forma in vista della “terrorifica” prova costume. Mentre voi che vi siete godute la buona tavola e il relax sul divano nei mesi invernali ora volete una soluzione rapida ed efficace che vi permetta di perder peso in breve tempo: la dieta Detox.

Ecco come perdere peso con la dieta Detox in 15 giorni

Ormai sbarcata anche in Italia, la dieta Detox è divenuta la moda del momento. Star americane come Demi Moore, Brad Pitt, Cameron Diaz e Richard Gere, Katie Holmes e Angelina Jolie vantano di essere riuscite a perdere 10 kg in poco più di 20 giorni.

Con questa dieta, in poco tempo e con pochi sacrifici, riuscirete non solo a perdere peso ma anche a sfoggiare una chioma lucente e sana, glutei tonici e pancia asciutta.

Il nome della dieta Detox deriva dal termine detoxification, disintossicazione, e di basa su alcune idee filosofiche molto antiche secondo le quali periodicamente è necessario depurare il nostro corpo dalle tossine.

Il concetto è quello di avvicinarsi alla dieta vegan con l’eliminazione di cibi di origine animale sostituendoli, però, con proteine vegetali.

Dieta Detox: il menu previsto

Vediamo nel dettaglio il menu della dieta Detox:

Eliminare carne, insaccati, salumi e formaggi: questi prodotti verranno debitamente sostituiti con sostanze antiossidanti come vitamina C, carotenoidi, tocoferoli e fenoli contenuti in ortaggi e verdura. In questo modo combatteremo l’invecchiamento cellulare.

Introdurre le fibre: vanno consumati giornalmente almeno 30 grammi di frutta o verdura o legumi o cereali o ortaggi.

Consumo di cibi leggeri e privi di grassi.

Assunzioni di liquidi: almeno 1,5 litri al giorno sotto forma di acqua, thè verde o bianco, tisane depurative e disintossicanti come carciofo, cardo mariano, bardana. Eliminate categoricamente tutte le bibite che contengono zuccheri.

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Dieta Detox: il programma

Il programma della dieta Detox risulta particolarmente rigido. Cerchiamo quindi di capire nella pratica quale deve essere la nostra dieta giornaliera:

Colazione: uno yogurt magro e qualche frutto

Spuntino: thè bianco o verde oppure una spremuta di arancia

Pranzo: riso lesso accompagnato da una porzione di verdure crude o leggermente bollite

Merenda: tisana o thè

Cena: pesce al forno, verdure o frutta

Una camomilla o una tisana rilassante prima di andare a dormire.

Ricordiamo che è importante oltre all’eliminazione degli zuccheri aggiunti anche ridurre il consumo di olio di oliva nel condimento a non più di 3 cucchiai al giorno.

Attenzione, questo tipo di dieta va seguita per 2-3 settimane e poi interrotta e ripresa solo dopo un mese di regime alimentare normale. Altrimenti si consiglia l’affiancamento dei consigli di un nutrizionista.

Dieta Detox vegana: la nuova frontiera

Oltre alla già analizzata dieta Detox esiste una variante costruita su misura per chi è vegano: la dieta Detox vegana comprende un programma ancor più “asciutto” di quello previsto dalla sua controparte originale, e può essere seguita anche in soli 3 giorni. Le restrizioni sono tante, e riguardano anche cibi assunti solitamente da chi è vegano.

Risveglio: bere un bicchiere d’acqua con l’aggiunta di probiotici.

Colazione: frutta e verdura verde (tra cui cavolo, cetriolo, sedano, limone e zenzero).

Pranzo: ancora verdure, tra cui fagioli, asparagi e spinaci.

Spuntino: frutta o verdura cruda come sedano e carote.

Cena: insalata di lattuga, condita da limone, succo di avocado o stelvia. Accompagnare con cavolfiori, patate cotte al vapore e broccoli.

Nella dieta Detox vegana, oltre ad essere proibiti ovviamente alimenti di origine “animale”, sono tassativamente vietati dolci e caffè.

Foto in evidenza: fonte flickr-Alan Cleaver

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