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Dieta del minestrone

Redazione

Che si tratti della primavera o dell’autunno, la dieta che sicuramente ci permette di tornare sempre in forma dopo appena una settimana è solo una, la dieta del minestrone. Quest’oggi vi diamo 3 diversi esempi di questa dieta, l’uno per l’estate, l’una per l’inverno e una per i post feste.

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Dieta del minestrone

Siete in sovrappeso e avete provato tutte le diete che i medici proponevano, avete iniziato la palestra ma non riuscite a perdere peso in nessuna maniera? Il segreto per tornare in forma potrebbe essere la dieta del minestrone, una dieta delle verdure davvero efficace che vi permetterà di perdere dai 7 agli 8 chili a seconda della stagione. Questo genere di alimentazione è ottimo perché non c’è limitazione di quantità ma semplicemente di qualità, è facilissima poiché non c’è calcolo delle calorie e inoltre è davvero efficace. La dieta del minestrone esiste di 3 diversi tipi, una versione estiva adatta per questo periodo, una invernale e una più breve per i dopo feste che ripulisce e depura. La cosa importante è limitare i carboidrati, mangiare il minestrone ad ogni attacco di fame e aumentare il consumo di acqua fino a due litri al giorno.

Regole base della dieta del minestrone

Indipendentemente dal periodo e dal tipo di dieta del minestrone è necessario effettuare la dieta per sette giorni effettivi e può essere prolungata per sole tre settimane consecutive a seconda di quanti chili debbano essere persi. La seconda regola della dieta del minestrone è fare due pesate di controllo, una la mattina del quarto giorno e una la mattina dell’ottavo giorno. Secondo quanto stabilito dai nutrizionista, alla prima ci si dovrebbe trovare con 2/3 chili in meno e alla seconda 8 chili. Se questa dieta dovesse portare stitichezza è bene aggiungere alla colazione 3-4 cucchiai di crusca al giorno. Naturalmente nel menù della dieta del minestrone sono totalmente da evitare alcolici, bibite gassate, burro, salse, olio e dolcificanti.

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Estate

La dieta del minestrone estiva inizia i primi quattro giorni sempre con colazioni caffè o tè, a metà giornata invece è bene bere un succo o un centrifugato di frutta purché non zuccherato. A pranzo sarebbe bene mangiare il minestrone in quantità libera e un frutto di stagione. A merenda si può alternare un tè al succo di frutta e a cena di nuovo minestrone con aggiunta di patate, o pomodori e cetrioli, o pesce. Gli altri tre giorni a colazione possiamo prendere del cappuccino e un frutto, lo spuntino e la merenda devono essere sempre a base di caffè, tè o centrifugato. Mentre a pranzo si può scegliere tra yogurt magro con frutta, pesce al vapore o bistecche alla griglia, mentre a cena porta il minestrone in quantità libera con un secondo a base di pollo o 150 g di ricotta.

Inverno

Il menù della dieta del minestrone invernale è invece molto più semplice: a colazione bisogna bere un caffè con un po’ di cereali integrali. A metà mattina un frutto di stagione è l’ideale e aiuta a “tirare” fino a ora di pranzo, dove si potrà preparare 50 grammi di pasta o di riso, un po’ di verdure cotte e un altro frutto di stagione, per non far mai mancare all’organismo le vitamine. A metà pomeriggio uno yogurt è perfetto per bilanciare la necessità di energia con la dieta. E alla sera minestrone e zuppe calde a base di cavoli, finocchi, carciofi, verze e zucca. La differenza rispetto alla versione estiva è un apporto calorico un po’ più alto per via del freddo e di conseguenza pranzi a base di pasta o riso. Le calorie del minestrone sono comunque poche (34 ogni 100 grammi), quindi si può tranquillamente puntare su pietanze da accompagnare decisamente più sostanziose.

Disintossicante dopo le feste

Se la vostra intenzione non è perdere peso ma semplicemente ritornare in forma dopo le feste, la cosa migliore è optare per la versione della dieta del minestrone post feste. Succo di frutta colazione, succo di frutta durante lo spuntino e la merenda, mentre a pranzo e a cena minestrone. Come ogni dieta delle verdure, la dieta del minestrone apporterà al vostro organismo numerosissime proprietà detox, da sfruttare per smaltire le scorie di troppo accumulate durante le feste.

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